الرشاقة حلم كل فتاة وشاب, فهي حيوية وصحة ونشاط, بها يحافظ الجميع على مظهر جسمه, ويكون اكثر اشراقاً وعطاءاً, ولكن كيف يمكن أن تحصلي على رشاقة دائمة ؟؟
فلكي تحصلي على رشاقة دائمة, غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك, وابتعدي عن الرجيم, واتبعي خمس نصائح كل اسبوع من النصائح التالية, وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلو جرامات الزائدة وعذاب الصراع مع الطعام, وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى ان تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيمً وتتبعي هذه النصائح :
اذا شعرتي بالجوع تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق, ولو استمرت رغبتك في الطعام, فأنتي فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل, كلي ببطئ وأمضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام واختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك, ولا تأكلي وانتي واقفة, حيث أن اتباع هذه الخطوة يفقدك نصف رطل أسبوعياً, عودي نفسك على كثرة الحركة حتى وانتي جالسة, فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية, قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية الخفيفة....
أما إذا شعرتي بالشبع فلا تأكلي المتبقي من الطبق حتى لو دفعتي ثمنه للمطعم, لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنتي جائعة, اشربي المياه بكثرة فهي تنظيف الجهاز الهضمي, واكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن, واكتبي ايضاً قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة, هذا من شأنه يرفع الروح المعنوية لديكي, لا تختلقي الاعذار لتناول أي طعام, فأنتي لا تخدعين الا نفسك, اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية, ولا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية فيمكن القيام بها وانتي تشاهدين التلفزيون...
أما إذا دعيت الى مأدبة, فركزي على الحديث مع الضيوف, حتى تأكلي ببطئ وبكميات قليلة , وعليكي ان تقسمي وجباتك الى ثلاثة اقسام: للخضر والفاكهة, النشويات , والبروتين....
لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة, وعليكي أن تقللي من تناول السكريات والحلويات والدسم ...
اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي وكلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات وحاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد
الجمعة أغسطس 01, 2008 10:10 am
